2017-09-22 昨日のこと 家トレバイク132分。筋トレ少々。一昨日も筋トレやったんだけど、バイクまわした時、腰がピキピキ。 朝食。キャベツ炒飯と豚汁。 間食。 納豆としらす。 チーズ揚げ(スーパーの惣菜)。 ビール250ml。 本絞りレモン500ml。 夕食。 ミニトマトアヒージョの残りと、小麦粉と牛乳、キャベツの千切り、マカロニを入れてグラタンに。 バターじゃないからコクが足りないかな。