アーサーギネスデー

筋トレした後、バイク60分。さすがに昨日250分オーバーしたからか、足がヘロヘロ。

さて、なぜ最近ソロで外で走らないか…それはジュースをたんまり飲んでしまうから。70km走ると最低2本飲んじゃったり。あと、もしパンクしちゃったら…替えれるけどお金かかるしね…なので今は家トレメイン。

さてさて、タイトル通り今日はアーサーギネスデー。頂きましたよ。

食事はなんとか600kcalかな。飲み物含まず（笑）

昨日は最後の晩餐

昨日は休足日にしようかと思ったけど、バイク60分。

そして、写真撮り忘れちゃったんだけど、またしてもケンタッキー祭り。チキン5個、ナゲット5個、ポテト2袋、ビール500ml×2缶。総カロリーとんでもないことに。

2キロぐらい体重増加したけど、今日は252分バイクまわしたら、2キロ減ってた。そして今日から、固形物は400kcalぐらいに抑えることに。飲み物は無制限（笑）

ずっとはやらないけど、お腹周りが減ったら増やしていこうと思う。

そうそう筋トレはじめた。自重が主だけど。ちまちまとがんばってく。

写真無いので、姫路城のぬこ。かわゆす。

昨日のこと

家トレバイク132分。筋トレ少々。一昨日も筋トレやったんだけど、バイクまわした時、腰がピキピキ。

朝食。キャベツ炒飯と豚汁。

間食。

納豆としらす。

チーズ揚げ（スーパーの惣菜）。

ビール250ml。

本絞りレモン500ml。

夕食。

ミニトマトアヒージョの残りと、小麦粉と牛乳、キャベツの千切り、マカロニを入れてグラタンに。

バターじゃないからコクが足りないかな。

やっぱりレコーディングダイエットかな

如何せん、腹がでかくてジャージが格好良く着こなせないで困ってたりする。

毎日トレしてるんどけど…やっぱり筋トレかな…明日から本腰入れようかな。

今日は、バイク150分、ウォーキング6km。

朝食。自己流チャーハンと画像には無いけど豚汁。

昼食。だめだめなカップ麺。しかも縦撮り(^O^;)

夕食。

間食。1個。

台風の後のライドは怖い

日曜日以外はまわして、昨日は久々に外ライド。

金曜日に行きつけ（？）のバーへ行ったら、バーの常連さんでチームを作ったらしく、18日に走りに行くとのことなので、参加しちゃいました。

しかーし、台風の後は道に色々落ちててあぶなかった…鉄板とか、角材とか…。パンク無くて良かった。

走行距離80km、獲得標高250mくらい。

潤い亭の焼きそば。美味しかった。